Skupinová fyzioterapie — těhotenská cvičení

Těhotenství změní tělo rychleji, než si na to stihnete zvyknout. Těžiště se posune, záda a pánev nesou víc, dech se zkrátí, protože bránice nemá kam klesat. Cvičení v těhotenství proto není o výkonu ani o udržení postavy. Je o tom umět se v novém těle pohybovat, ulevit si, když je toho moc, a udržet si sílu, kterou budete potřebovat u porodu i pak s dítětem v náručí.

Co se na lekcích děje

• cvičení podle toho, ve které fázi těhotenství právě jste
• práce s dechem a s pánevním dnem
• úlevové polohy na bolavá záda a pánev
• držení těla a pohyb v běžném dnu tak, aby neubližoval
• příprava na porod a na první týdny po něm

Proč ve skupině

Protože kromě cvičení je to i hodina strávená mezi ženami, které řeší totéž ve stejnou dobu. Lekci vede fyzioterapeutka, takže se u každého cviku můžete zeptat, jestli je zrovna pro vás vhodný – a když není, dostanete jinou variantu. To je rozdíl proti cvičení podle videa.

Fyzioterapii v těhotenství a po porodu se Jana Rybářová věnuje dlouhodobě, mimo jiné po studiu u Clary Lewitové a u Mgr. Mariky Bayerové. Kdo potřebuje řešit něco svého – rozestup břišních svalů, jizvu, únik moči – má vedle lekcí i individuální gynekologickou fyzioterapii.