Skupinová fyzioterapie — kurz pánevního dna

Pánevní dno jsou svaly jako každé jiné a dají se cvičit – jen je necítíte tak samozřejmě jako biceps a nikdo vám je nikdy neukázal. Přesně od toho je tenhle kurz: najít je, vědomě zapojit a pak na ně nezapomínat.

Co se v kurzu naučíte

• kde pánevní dno je a jak poznat, že opravdu pracuje
• jak souvisí s dechem, s bránicí a s tím, jak stojíte a sedíte
• cviky, které pak zvládnete sami doma
• co s běžnými potížemi, jako je únik moči, a jak cvičit po porodu

Jak lekce probíhají

Ve skupině, na podložkách, pod vedením fyzioterapeutky. Cvičí se pomalu a s dechem, protože o pánevním dně platí, že silou se toho moc nespraví – důležitější je vůbec vědět, co dělá. U každého cviku se můžete zeptat a dostat variantu, která sedí právě vám.

Kurz, nebo terapie o samotě?

Kurz je od toho, abyste se naučili cvičit. Co je citlivé, osobní nebo potřebuje vyšetření, patří spíš do individuální gynekologické fyzioterapie, kde na to je soukromí i čas. Obojí jde kombinovat a jedno druhému nepřekáží.

Skupinové cvičení pánevního dna vedla Jana Rybářová i v pražském Centru komplexní péče Roseta, a to společně s psychoterapeutkou – protože tahle část těla se stará i o věci, které nejsou jen svalové.